สุขอนามัยในการนอนหลับที่ดี

นาฬิกาภายในนี้ช่วยให้ร่างกายของคุณตอบสนองต่อการเปลี่ยนแปลงในแสงสว่างและความมืด เมื่อมีการเปลี่ยนแปลงตามอายุ การนอนหลับและนอนหลับตลอดทั้งคืนอาจทำได้ยากขึ้น การนอนหลับที่ดี  เราทุกคนมีปัญหาในการนอนหลับเป็นครั้งคราว แต่เมื่อการนอนไม่หลับยังคงมีอยู่วันแล้ววันเล่า มันก็อาจกลายเป็นปัญหาที่แท้จริงได้ นอกจากทำให้เราเหนื่อยและอารมณ์ไม่ดีแล้ว การอดนอนยังส่งผลร้ายแรงต่อสุขภาพของเรา เพิ่มแนวโน้มที่จะเป็นโรคอ้วน โรค หัวใจและเบาหวานประเภท 2