การนอนดึก
โดย:
เลดี้
[IP: 116.90.74.xxx]
เมื่อ: 2023-09-09 13:07:37
ขั้นแรก คุณจะต้องตัดสินใจว่าคุณต้องการงีบนานแค่ไหน ระยะเวลางีบหลับจะขึ้นอยู่กับว่าคุณอยากตื่นสายแค่ไหน การนอนดึก การงีบหลับสัก 20 ถึง 30 นาทีอาจเป็นสิ่งที่คุณต้องการ หรือคุณอาจต้องงีบสักหนึ่งหรือสองชั่วโมง จากนั้นให้คิดถึงช่วงเวลาของการงีบหลับของคุณ ลองกำหนดเวลางีบหลับในช่วงสายของวัน แทนที่จะงีบในตอนเช้า
- ความคิดเห็น
- Facebook Comments
