วิธีได้รับโปรตีนที่ต้องการ

ความต้องการโปรตีนในแต่ละวันของคุณสามารถตอบสนองได้อย่างง่ายดายโดยปฏิบัติตามแนวทางการบริโภคอาหารของออสเตรเลีย แนวทางปฏิบัติจัดกลุ่มอาหารออกเป็น 5 กลุ่มอาหารที่แตกต่างกัน ซึ่งแต่ละกลุ่มให้สารอาหารที่สำคัญ อาหารหลัก 2 หมู่ที่มีส่วนสร้าง โปรตีน ได้แก่: กลุ่ม 'เนื้อไม่ติดมันและสัตว์ปีก ปลา ไข่ เต้าหู้ ถั่วและเมล็ดพืช และพืชตระกูลถั่ว/ถั่ว' กลุ่ม 'นม โยเกิร์ต ชีส และ/หรือทางเลือกอื่น (ส่วนใหญ่เป็นไขมันลดลง)' ในส่วนหนึ่งของการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ หลักเกณฑ์แนะนำให้รับประทานอาหารแต่ละมื้อจาก 5 หมู่โดยเฉพาะอย่างยิ่งในแต่ละวัน ร่างกายมนุษย์ไม่สามารถกักเก็บโปรตีนได้และจะขับส่วนเกินออกมา ดังนั้นวิธีที่มีประสิทธิภาพที่สุดในการตอบสนองความต้องการโปรตีนในแต่ละวันคือการรับประทานอาหารในปริมาณเล็กน้อยในทุกมื้อ