อาหารที่สมดุล

ธัญพืชใช้เป็นฐานของปิระมิดอาหารที่ได้รับการอนุมัติจากรัฐบาล ซึ่งหมายความว่าปริมาณแคลอรี่ที่ได้รับในแต่ละวันส่วนใหญ่มาจากธัญพืช อาหารที่สมดุล อย่างไรก็ตาม หลักเกณฑ์ที่ได้รับการปรับปรุงใหม่แนะนำว่าธัญพืชควรมีปริมาณเพียงหนึ่งในสี่ของจานคนเท่านั้น ธัญพืชอย่างน้อยครึ่งหนึ่งที่คนรับประทานทุกวันควรเป็นธัญพืชไม่ขัดสี เมล็ดธัญพืชที่ดีต่อสุขภาพได้แก่ Quinoa ข้าวโอ้ต ข้าวกล้อง บาร์เล่ย์ บัควีท โปรตีน