กลุ่มอาหารในอาหารของคุณ

กลุ่มอาหารในอาหารของคุณ คู่มือ Eatwellแสดงให้เห็นว่าการรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพและสมดุล ผู้คนควรพยายาม กินผักและผลไม้หลากหลายชนิดอย่างน้อย 5 ส่วนทุกวัน (ดู5 ต่อวัน ) มื้ออาหารหลักคืออาหารประเภทแป้งที่มีเส้นใยสูง สุขภาพที่ดี เช่น มันฝรั่ง ขนมปัง ข้าว หรือพาสต้า มีทางเลือกอื่นที่ทำจากนมหรือนม (เช่น เครื่องดื่มถั่วเหลือง) กินถั่ว ถั่วพัลส์ ปลา ไข่ เนื้อ และโปรตีนอื่นๆ เลือกน้ำมันและสเปรดที่ไม่อิ่มตัว และรับประทานในปริมาณเล็กน้อย ดื่มน้ำมาก ๆ (อย่างน้อย 6 ถึง 8 แก้วต่อวัน) หากคุณมีอาหารและเครื่องดื่มที่มีไขมัน เกลือ และน้ำตาลสูง ให้กินให้น้อยลงและในปริมาณที่น้อย พยายามเลือกรับประทานอาหารให้หลากหลายจากอาหารหลัก 5 หมู่ เพื่อให้ได้สารอาหารที่หลากหลาย