วิตามินดี

วิตามินดีเป็นวิตามินที่จำเป็นที่ร่างกายของคุณใช้สำหรับการพัฒนาและบำรุงรักษากระดูกตามปกติ วิตามินดียังมีบทบาทในระบบประสาทระบบกล้ามเนื้อและกระดูกและระบบภูมิคุ้มกัน วิตามินดี คุณสามารถรับวิตามินดีได้หลายวิธี ได้แก่ การสัมผัสแสงแดดบนผิวของคุณ (อย่างไรก็ตาม ผู้ที่มีผิวคล้ำและผู้สูงอายุอาจได้รับวิตามินดีไม่เพียงพอผ่านแสงแดด ตำแหน่งทางภูมิศาสตร์ของคุณอาจขัดขวางไม่ให้ได้รับวิตามินดีอย่างเพียงพอผ่านแสงแดดด้วย) ผ่านอาหารที่คุณรับประทาน ผ่านผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร