วิธีบริหารกระดูกสันหลังด้วยการออกกำลังกาย

วิธีบริหารกระดูกสันหลังด้วยการออกกำลังกาย และการยืดกล้ามเนื้อเป็นประจำ บริหารกล้ามเนื้อรอบกระดูกสันหลังเพื่อปกป้องร่างกายของคุณ ไม่ว่าคุณจะออกกำลังกายในรูปแบบใด การหลีกเลี่ยงความเครียดมากเกินไปเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่ง ลองนึกถึงท่าโยคะที่มีทั้งท่าสุนัขคว่ำ กระดูกสันหลัง  ท่าสะพานกลับ ท่าแมว และท่าวัว การนอนในท่าที่รองรับแผ่นหลังจะช่วยลดอาการปวดและตึงที่ลำตัวได้