การเดินที่น่าประหลาดใจมอบการออกกำลังกาย

การเดินที่น่าประหลาดใจมอบการออกกำลังกายที่มีความเข้มข้นสูง การทำให้กิจวัตรการออกกำลังกายของคุณเข้มข้นขึ้นอาจมาจากการเปลี่ยนแปลงที่ง่ายที่สุด วิธีที่คุณวางเท้าข้างหนึ่งไว้ข้างหน้าอีกข้างหนึ่ง ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าการเดินด้วยความหนักมากขึ้นสามารถเผาผลาญแคลอรี่ได้มากเท่ากับกิจกรรมที่มีแรงกระแทกสูง เช่น การวิ่งหรือแม้แต่คลาส HIIT นั่นอาจหมายถึงการรวมน้ำหนัก เนิน ช่วงเวลา หรือก้าวที่เร็วขึ้นโดยไม่ต้องวิ่งเหยาะๆ มีเวลา 11 นาที?  การเดิน เร็วทุกวันอาจลดความเสี่ยงต่อการเสียชีวิตก่อนวัยอันควรได้ การศึกษาใหม่กับผู้คน 30 ล้านคนพบว่าการออกกำลังกายแม้เพียงเล็กน้อยก็สามารถลดความเสี่ยงต่อโรคหัวใจ มะเร็งบางชนิด และการเสียชีวิตก่อนวัยอันควรได้ การเดินอย่างน้อย 11 นาทีทุกวันสามารถลดความเสี่ยงของการเสียชีวิตก่อนวัยอันควรได้เกือบ 25 เปอร์เซ็นต์ จากการศึกษาที่ใหญ่ที่สุดจนถึงปัจจุบันเกี่ยวกับการออกกำลังกาย ความเสี่ยงต่อโรค และการเสียชีวิตตีพิมพ์ในวารสาร British Journal of Sports Medicine การศึกษาที่ทะเยอทะยานวิเคราะห์ข้อมูลสุขภาพของผู้คนมากกว่า 30 ล้านคน โดยมองหาความสัมพันธ์ระหว่างจำนวนผู้คนที่เคลื่อนไหวและระยะเวลาและความเป็นอยู่ที่ดี