วิธีที่เราสร้างนิสัย เปลี่ยนแปลงสิ่งที่มีอยู่

ชีวิตประจำวันส่วนใหญ่ของเราถูกครอบงำด้วยนิสัยที่เราสร้างขึ้นมาตลอดชีวิตของเรา คุณลักษณะที่สำคัญของนิสัยคือมันเป็นไปโดยอัตโนมัติ เราไม่ได้รับรู้ถึงนิสัยในพฤติกรรมของเราเองเสมอไป การเปลี่ยนนิสัย การศึกษาแสดงให้เห็นว่าประมาณ 40 เปอร์เซ็นต์ของกิจกรรมประจำวันของผู้คนทำในแต่ละวันในสถานการณ์เดียวกันเกือบทั้งหมด นิสัยเกิดจากการเรียนรู้แบบเชื่อมโยง "เราพบรูปแบบของพฤติกรรมที่ช่วยให้เราบรรลุเป้าหมาย เราทำซ้ำสิ่งที่ได้ผล และเมื่อการกระทำซ้ำๆ ในบริบทที่คงที่ เราจะสร้างความสัมพันธ์ระหว่างตัวชี้นำและการตอบสนอง" เวนดี วูดอธิบายในเซสชันของเธอที่งานประจำปีครั้งที่ 122 ของสมาคมจิตวิทยาอเมริกัน การประชุมกิจกรรมประจำวันของผู้คนประมาณร้อยละ 40 ดำเนินไปในแต่ละวันในสถานการณ์เดียวกันเกือบทั้งหมด การศึกษาแสดงให้เห็น นิสัยเกิดจากการเรียนรู้แบบเชื่อมโยง 'เราพบรูปแบบพฤติกรรมที่ช่วยให้เราบรรลุเป้าหมายได้ เราทำซ้ำสิ่งที่ได้ผล และเมื่อการกระทำซ้ำๆ ในบริบทที่คงที่ เราจะสร้างความสัมพันธ์ระหว่างสัญลักษณ์และการตอบสนอง' นักวิจัยอธิบาย