กินอาหารที่มีประโยชน์

กินอาหารหลายอย่างรวมกัน รวมทั้งผลไม้ ผัก พืชตระกูลถั่ว ถั่ว และเมล็ดธัญพืช ผู้ใหญ่ควรกินผักและผลไม้อย่างน้อยห้าส่วน (400 กรัม) ต่อวัน คุณสามารถปรับปรุงการรับประทานผักและผลไม้ได้โดยการใส่ผักในมื้ออาหารเสมอ รับประทานผักและผลไม้สดเป็นอาหารว่าง รับประทานผักและผลไม้หลากหลายชนิด และรับประทานตามฤดูกาล ด้วยการกินให้มี สุขภาพที่ดี คุณจะลดความเสี่ยงของการขาดสารอาหารและโรคไม่ติดต่อ (NCDs) เช่น เบาหวาน โรคหัวใจ โรคหลอดเลือดสมอง และมะเร็ง