หายใจเข้าลึก ๆ หายใจเข้าและออกช้า ๆ

หายใจเข้าลึก ๆ หายใจเข้าและออกช้า ๆ จนกว่าคุณจะสงบสติอารมณ์ นับถึง 10 อย่างช้าๆ คุณสามารถเดินเล่นเพื่อคลายร้อนและฟังเพลงที่ผ่อนคลาย พูดคุยกับคนที่สามารถช่วยให้คุณสงบสติอารมณ์ได้ ควบคุมอารมณ์ 3. กฎ 10 วินาที วิธีนี้จะเป็นประโยชน์อย่างยิ่งหากคุณรู้สึกโกรธ หงุดหงิด หรือแม้แต่โมโห หากคุณรู้สึกว่าอารมณ์ของคุณกำลังพลุ่งพล่าน ให้ลองนับถึง 10 เพื่อตั้งสติใหม่