ลดความเสี่ยงต่อสุขภาพของคุณ

กลัวเจ็บ? ข่าวดี_ คือ การออกกำลังกายระดับปานกลางเช่น การเดินเร็ว โดยทั่วไปจะ ปลอดภัยสำหรับคนส่วนใหญ่ โรคหัวใจและหลอดเลือด โรคหัวใจและหลอดเลือดเป็นสาเหตุการตายอันดับต้น ๆ ในสหรัฐอเมริกา การออกกำลังกายระดับปานกลางอย่างน้อย 150 นาทีต่อสัปดาห์สามารถทำให้คุณมีความเสี่ยงต่อโรคเหล่านี้น้อยลง คุณสามารถลดความเสี่ยงได้มากขึ้นด้วยการออกกำลังกายมากขึ้น การออกกำลังกาย เป็นประจำสามารถลดความดันโลหิตและเพิ่มระดับคอเลสเตอรอลได้ เบาหวานชนิดที่ 2 และกลุ่มอาการเมตาบอลิก การออกกำลังกายเป็นประจำสามารถลดความเสี่ยงในการเป็นโรคเบาหวานประเภท 2 และกลุ่มอาการเมตาบอลิกได้ กลุ่มอาการเมตาบอลิซึมคือการรวมกันของไขมันรอบเอวมากเกินไป ความดันโลหิตสูง คอเลสเตอรอลที่มีความหนาแน่นสูง (HDL) ต่ำ ไตรกลีเซอไรด์สูง หรือน้ำตาลในเลือดสูง ผู้คนเริ่มเห็นประโยชน์ในระดับต่างๆ จากการออกกำลังกาย แม้ว่าจะไม่เป็นไปตามคำแนะนำสำหรับการออกกำลังกายระดับปานกลาง 150 นาทีต่อสัปดาห์ การออกกำลังกายในปริมาณที่มากขึ้นดูเหมือนจะช่วยลดความเสี่ยงได้มากขึ้น