ช่วยต่อสู้กับภาวะซึมเศร้า

การวิจัยแสดงให้เห็นว่าสำหรับภาวะซึมเศร้าเล็กน้อยหรือปานกลาง การออกกำลังกายสามารถเป็นการรักษาที่มีประสิทธิภาพ การ ออกกำลังกาย จะเพิ่มความไวของสมองต่อเซโรโทนินและนอร์อิพิเนฟริน ซึ่งช่วยลดความรู้สึกซึมเศร้า แต่อย่าคิดว่าคุณจำเป็นต้องเริ่มฝึกวิ่งมาราธอนเพื่อให้ได้ประโยชน์ การศึกษาชิ้นหนึ่งแสดงให้เห็นว่าการเล่นโยคะเพียง 6 สัปดาห์ (นอกเหนือจากการรักษามาตรฐาน) ก็เพียงพอแล้วที่จะลดอาการซึมเศร้าและแม้กระทั่งความวิตกกังวล โยคะและพิลาทิสยังให้ความสำคัญกับการฝึกหายใจ ซึ่งสามารถลดความเครียดและส่งเสริมการผ่อนคลาย