น้ำผลไม้น้ำผักนมสดเครื่องดื่มเกลือแร่น้ำเสริมวิตามิน

น้ำผลไม้น้ำผักนมสดเครื่องดื่มเกลือแร่น้ำเสริมวิตามินและเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ แต่ละคนมีข้อดีและข้อเสีย น้ำผลไม้หนึ่งร้อยเปอร์เซ็นต์มีสารอาหารส่วนใหญ่ของผลไม้เอง  เครื่องดื่ม  แต่มักจะให้พลังงานมากกว่า แนวทางการบริโภคอาหารสำหรับชาวอเมริกันแนะนำให้ดื่มน้ำผลไม้ 100% ไม่เกินหนึ่งหน่วยบริโภค (4 ออนซ์) โดยเป็นส่วนหนึ่งของการบริโภคผลไม้ในแต่ละวัน สมูทตี้ผลไม้มักมีแคลอรีสูงมาก จึงไม่แนะนำให้เป็นเครื่องดื่มประจำวัน น้ำผักเป็นทางเลือกที่มีแคลอรี่ต่ำกว่าน้ำผลไม้ แต่อาจมีโซเดียมอยู่มาก นมสดเป็นแหล่งแคลเซียมและวิตามินดีที่ดี แต่มีแคลอรีเกือบสองเท่าของนมพร่องมันเนย นมสดยังเป็นแหล่งไขมันอิ่มตัวที่สำคัญอีกด้วย โดยมีปริมาณ 4.5 กรัมต่อแก้ว เครื่องดื่มเกลือแร่มีแคลอรีน้อยกว่าน้ำอัดลม และให้โซเดียมคลอไรด์และโพแทสเซียมในปริมาณเล็กน้อย ไม่จำเป็นสำหรับนักกีฬาทั่วไปหรือผู้ที่เดินทุกวัน คนที่ต้องการพวกเขาจริงๆ คือนักกีฬาที่มีความอดทนซึ่งออกกำลังกายเป็นเวลานานกว่าหนึ่งชั่วโมงและเหงื่อออกมาก ในขณะเดียวกันน้ำที่เสริมวิตามินก็ไม่จำเป็นสำหรับผู้ที่ทานวิตามินรวมทุกวันและการเพิ่มวิตามินลงในเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลไม่ได้ทำให้เป็นทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพ แอลกอฮอล์อาจมีประโยชน์สำหรับบางคน แต่อาจเป็นอันตรายสำหรับบางคน และหนังสือทั้งเล่มได้เขียนเกี่ยวกับเรื่องนี้