การออกกำลังกายและกิจกรรมฟิตเนสช่วยให้หลังแข็งแรงโดยให้หมอนรองกระดูกแลกเปลี่ยนของเหลว

การออกกำลังกายและกิจกรรมฟิตเนสช่วยให้หลังแข็งแรงโดยให้หมอนรองกระดูกแลกเปลี่ยนของเหลว ท่ายืดหลัง ซึ่งเป็นวิธีที่หมอนรองกระดูกได้รับสารอาหาร แผ่นดิสก์ที่แข็งแรงจะพองตัวด้วยน้ำแล้วบีบออก คล้ายกับการกระทำของฟองน้ำ การกระทำของฟองน้ำนี้จะกระจายสารอาหารไปยังแผ่นดิสก์นอกจากนี้ การแลกเปลี่ยนของเหลวยังช่วยลดการบวมของเนื้อเยื่ออ่อนอื่นๆ ที่เกิดขึ้นตามธรรมชาติรอบๆ แผ่นดิสก์ที่ได้รับบาดเจ็บ เมื่อขาดการออกกำลังกาย อาการบวมจะเพิ่มขึ้นและหมอนรองกระดูกจะขาดสารอาหารและเสื่อมลง